Les ruptures sont douloureuses. Notre coeur ressemble à une balle de tennis après un match entre les soeurs Williams. Ou à une pelote de laine entre les pattes d’un chat. Mais en suivant ces quelques conseils, vous passerez plus facilement au travers ces temps difficiles.
Ponts mentaux
Pour guérir d’une rupture, il faut être prêt à dompter beaucoup de pensées. J’ai réalisé, après ma rupture, que c’était toujours les mêmes pensées douloureuses qui me revenaient en mémoire. Alors, j’ai établi des “ponts” pour passer par-dessus ces pensées tortueuses. Par exemple, lorsque le regret m’étranglait en songeant à ce que j’aurais dû faire ou pas faire, je me répétais : “Ross, tu as fait de ton mieux à ce moment-là. Maintenant, il ne te reste qu’à retenir les leçons pour ta future relation.” Me rappeler cela m’a aidé à passer à autre chose et à avancer.
A d’autres moments, j’étais préoccupé à me demander si elle avait trouvé un autre partenaire ou si moi je trouverais quelqu’un d’autre. Quand ces pensées venaient, j’utilisais le “pont mental” : “Je ne peux pas contrôler cela. Je fais confiance à Dieu pour ça.” Et ce pont m’a aidé à passer par-dessus cette préoccupation. Construisez-vous vos ponts et utilisez-les.Transformez vos pensées en prières
Chaque fois que mes pensées me détruisaient, j’allais faire une longue marche. J’en profitais pour confier chaque pensée à Dieu, comme si je le parlais à un ami. J’imaginais Dieu très proche de moi, tenant mon cœur comme lorsque ma mère me berçait dans notre vieille chaise berçante. Il était le seul à vraiment savoir ce que je ressentais à ce moment-là. Ces marches de prière n’ont pas vraiment fait disparaître la douleur, mais elles ont apporté du réconfort.Donner la priorité à la croissance personnelle
Après des ruptures, cela m’a vraiment aidé à déterminer comment je veux grandir et comment je pourrais devenir une meilleure version de moi-même. Non pas que cela aurait changé quoi que ce soit dans la relation, ou que c’était quelque chose à regretter, mais il est tellement plus sain de penser à ce que je veux devenir plutôt que de penser que je ne suis pas assez bien. Pour moi, j’ai alors recommencé à manger plus sainement, à m’entraîner davantage et à apporter plus de plaisir à ceux avec qui je suis.Ne plus les suivre
J’étais convaincu que je pourrais la garder parmi mes contacts, dans mes médias sociaux, et que tout irait bien. Mais à chaque fois qu’elle publiait une photo, je me demandais avec qui elle était, si elle s’en allait dans un rendez-vous galant, si cela voulait vraiment dire qu’elle m’avait oublié, etc. C’était une torture pour mon cerveau. J’ai réalisé que d’agoniser sur tout ce qu’elle faisait depuis notre rupture n’était utile en rien pour moi. Elle demeure une amie pour moi, mais suivre tout ce qu’elle fait sur les médias sociaux est une grenade imaginaire qui ne m’aide pas à guérir.Entourez-vous de bonnes personnes
Ce n’est pas amusant de rester seul à la maison un samedi soir après une rupture. Même si votre cœur meurtri veut vous clouer à la maison, laissez vos amis vous servir. C’est le temps d’utiliser vos “points d’amitié” que vous avez accumulés au cours des années. Quittez la maison même si vous n’en avez pas envie. Allez à une fête, prenez des cours de danse, jouez à des jeux de société, participez à un repas partage. Ayez de bonnes discussions avec des personnes qui vous écoutent et se soucient de vous.
Ce ne sont là que quelques-unes des choses qui ont aidé, mais honnêtement, le temps a été le remède le plus efficace. Espérons que si vous pratiquez ces choses, cela permettra au temps de bien faire son travail.
© 2024 Focus on the Family. Originally published on the Boundless website in English as “5 Tips for Healing From a Breakup” by Ross Boone. Translated and published with permission. https://www.boundless.org/blog/5-tips-for-healing-from-a-breakup/